Programme d’entraînement à l’aviron

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Programme d’entraînement à l’aviron2019-06-22T07:41:36+00:00

Le Personalized Rowing Training Plan ou Programme d’entraînement à l’aviron personnalisé

programme d'entraînement à l'aviron indoor

Ce programme d’entraînement à l’aviron est un suivi individualisé qui repose, au préalable, sur un échange avec le rameur et un partage d’informations. Il vous permettra d’atteindre vos objectifs quelque qu’ils soient:

  • améliorer votre record personnel, vos performances à l’ergomètre ou en bateau, votre forme physique…
  • avoir pour objectif une performance à une régate renommée, un championnat national…
  • construire votre développement physique et technique,
  • revenir au meilleur niveau après un arrêt, un surentraînement ou une blessure.

Le coach FRC vous conseille sur l’optimisation de votre préparation physique, les meilleures stratégies de course adaptées à vos qualités physiques et mentales mais aussi sur la prévention des blessures et le surentraînement.

Un programme d’entraînement à l’aviron en 3 points

1. Faire connaissance, définir l’objectif

Un premier entretien téléphonique avec un coach chevronné FRC permettra d’établir un bilan individuel :

  • âge, niveau, expérience, ambition et objectifs
  • évaluation de votre niveau physique (données tests ergo sur différentes durées par exemple)
  • disponibilité pour l’entrainement (en fonction de votre agenda professionnel, familial, social)
  • facilité d’accès aux séances sur l’eau, proximité d’une salle de musculation, d’un ergomètre… Si vous êtes suivi par ailleurs, un entretien avec votre entraîneur est prévu pour harmoniser le suivi.

2. Un programme d’entraînement à l’aviron MENSUEL et COMPLET

Un plan d’entrainement sur 4 semaines vous sera remis chaque mois par courriel sur la base de toutes vos données et contraintes en indiquant le type de séances (bateau, ergo, préparation physique) et de travail, la durée et l’intensité. Le Coach FRC est là pour vous, pour expliquer ou réajuster, par mail et/ou par téléphone, en fonction de vos résultats et ressentis. Des tests programmés avec vous par le Coach vous permettent de mesurer votre progression au fil des cycles d’entrainement.

3. Une analyse vidéo

Une analyse vidéo est inclue pour un abonnement sur 11 mois au “FRC Individual Coaching: Personalized Training Plan”

A compléter par des Rowing Lesson (cours particulier d’aviron)  et/ou un Rowing Camp (camp d’entraînement à l’aviron).

Un programme en 3 points

Un premier entretien téléphonique avec un coach chevronné FRC permettra d’établir un bilan individuel :

  • âge, niveau, expérience, ambition et objectifs
  • évaluation de votre niveau physique (données tests ergo sur différentes durées par exemple)
  • disponibilité pour l’entrainement (en fonction de votre agenda professionnel, familial, social)
  • facilité d’accès aux séances sur l’eau, proximité d’une salle de musculation, d’un ergomètre… Si vous êtes suivi par ailleurs, un entretien avec votre entraîneur est prévu pour harmoniser le suivi.
  • Un programme d’entrainement sur 4 semaines vous sera remis chaque mois par courriel sur la base de toutes vos données et contraintes en indiquant le type de séances (bateau, ergo, préparation physique) et de travail, la durée et l’intensité.
  • Le Coach FRC est là pour vous, pour expliquer ou réajuster, par mail et/ou par téléphone, en fonction de vos résultats et ressentis.
  • Des tests programmés avec vous par le Coach vous permettent de mesurer votre progression au fil des cycles d’entrainement.

Une analyse vidéo est inclue pour un abonnement sur 11 mois au “FRC Individual Coaching: Personalized Training Plan”

A compléter par des Rowing Lesson (cours particulier d’aviron)  et/ou un Rowing Camp (camp d’entraînement à l’aviron).

Les tarifs des plans 2019

Formule découverte

175
  • 30 jours d’essai
  • Idéal pour une prise de contact

Forfait mensuel

200par mois
  • Analyse vidéo incluse
  • Idéal pour une préparation à une compétition

Forfait annuel

175par mois
  • Analyse vidéo incluse
  • Idéal pour une progression avec objectifs

Pas disponible?

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